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AOA体育登录_良好的心态和合理的膳食是老人保健的前提


本文摘要:保健品资讯简介:保健道家是当下人们热衷的话题,而在日常生活中,很多人尤其侧重道家保健,却不告诉较好的心态和合理的膳食对保健的重要性。

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保健品资讯简介:保健道家是当下人们热衷的话题,而在日常生活中,很多人尤其侧重道家保健,却不告诉较好的心态和合理的膳食对保健的重要性。  老人作好保健道家必需理解的科学知识:  1.必要的运动  老年人的运动方式较为多,而自由选择什么样的运动,可以根据自身的健康状况来定,要循序渐进,无法过缓过量。其中家务劳动是一项不俗的运动,因为家务劳动是一种运动与休养、脑力与体力结合的最佳形式。

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家务劳动的内容丰富、机动灵活、可托抽、可轻可重,有所不同情况的老年人都可运用。  2.较好的心态  老年人在卸任时是一个根本性的巨变,这一巨变将不会给生活、生理、心理、人际等带给相当大的变化,寂寞、重生、乐观、气愤等不良情绪长年下去将造成食欲减退、睡眠中很差、免疫系统机能上升、老年性疾患减轻,特别是在是老年人最少见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要维持心态平衡,情绪稳定。

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  3.合理的膳食  ①膳食的餐次及餐次比例均衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况不作适当的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜,不应做早于不吃好,中吃,晚不吃较少。  ②膳食中要所含人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量均衡。

  睡较早的老年人,可以在睡前一小时必要加食点奶类、面包等更容易消化的食品,这样既可补足营养又可防夜间经常出现饥饿感而影响睡眠中。


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